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> El poder de estar a otro nivel empieza con tu bienestar.


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- [Catalina Fernández](https://zenitcr.com/catalina-fernandez/)
- [Pilates Magic Circle](https://zenitcr.com/pilates-magic-circle/): El Magic Circle o Aro Mágico es un implemento de Pilates,  que consiste en un aro flexible con asas, usado para añadir resistencia y soporte a los ejercicios, mejorar el control corporal, activar el core y la musculatura profunda, y aumentar la intensidad y la precisión de los movimientos. Sirve para fortalecer brazos, piernas y core, ayudar en la alineación de hombros y pelvis, y es muy versátil para ejercicios en el mat o en máquinas.
- [Pilates MOTR](https://zenitcr.com/pilates-motr/): Clase innovadora que combina los principios del Pilates con el sistema MOTR (Movement On The Roller), un equipo versátil que integra un rodillo de espuma con bandas de resistencia ajustables. Esta combinación permite un entrenamiento completo, mejorando la fuerza, estabilidad, movilidad y control postural.
- [Pilates Tower](https://zenitcr.com/pilates-tower/): Los beneficios del Pilates Tower incluyen el fortalecimiento y tonificación de todo el cuerpo, el aumento de la flexibilidad y la mejora de la postura y la alineación. La torre ofrece entrenamiento de bajo impacto en las articulaciones, una práctica adaptable para todos los niveles, y una conexión más profunda entre mente y cuerpo, lo que ayuda a aliviar el estrés y a mejorar el bienestar general.
- [Pilates Combo Chair](https://zenitcr.com/pilates-combo-chair/): El pilates en silla mejora la fuerza, la flexibilidad, la postura y el equilibrio, además de aliviar el dolor y la rigidez al fortalecer el "core" y los músculos profundos.
- [Mensualidades](https://zenitcr.com/mensualidades/): Acceso libre al gimnasio para entrenar a tu ritmo. Incluye también clases grupales en el espacio del gimnasio según el plan elegido: 8, 12 o ilimitadas clases por mes.
- [Functional Bodybuilding (Tren Superior)](https://zenitcr.com/functional-bodybuilding-tren-superior/): Clase de fortalecimiento del tren superior: pecho, espalda, abdomen, brazos y hombros. Un enfoque que combina fuerza, control y técnica para aumentar masa muscular y mejorar el rendimiento físico.
- [Functional Bodybuilding (Tren Inferior)](https://zenitcr.com/functional-bodybuilding-tren-inferior/): Enfoque en fortalecer y activar el tren inferior, glúteos, cuádriceps, isquiotibiales, pantorrillas y zona media. Con técnica y control funcional, adaptando cada ejercicio a tu nivel.
- [Functional Fitness](https://zenitcr.com/functional-fitness/): Clase de entrenamiento funcional de cuerpo completo, inspirada en el CrossFit, pero con un enfoque balanceado. Mejora fuerza, movilidad, coordinación, potencia, velocidad y resistencia.
- [Conditioning](https://zenitcr.com/conditioning/): Clase enfocada en mejorar resistencia cardiovascular, capacidad pulmonar y acondicionamiento metabólico. Ideal para quemar calorías y aumentar energía.
- [TWL - Train With Lara](https://zenitcr.com/twl-train-with-lara/): Entrenamiento grupal guiado por Lara, coach principal y referente del fitness nacional. Rutinas adaptadas a cada nivel, con guía técnica y correcciones personalizadas.
- [Oliver Nowalski](https://zenitcr.com/oliver-nowalski-2/): Psicólogo especializado en Psicología del Deporte, con formación en neurociencias aplicadas, coaching deportivo y psicología del fútbol.   Fundador de GoMind, el primer centro de entrenamiento físico-mental en Costa Rica. Ha trabajado en consulta privada, instituciones deportivas y como conferencista nacional e internacional. Actualmente dirige GoMind, el Departamento de Desarrollo Integral del CAR y es psicólogo de los primeros equipos masculino y femenino de Liga Deportiva Alajuelense.
- [Selena Vallejos](https://zenitcr.com/selena-vallejos/)
- [Ricardo Cid](https://zenitcr.com/ricardo-cid/)
- [Mobility Flow](https://zenitcr.com/mobility-flow/): Clase de ejercicios de flexibilidad dinámica y movimientos controlados que ayudan a recuperar movilidad y prevenir lesiones. 
- [Bounce Fit](https://zenitcr.com/bounce-fit/): Clase de alta energía y bajo impacto sobre un mini trampolín, enfocada en trabajo cardiovascular y quema de calorías.
- [Rhythm Cycling](https://zenitcr.com/rhythm-cycling/): Clase de ciclismo estacionario rítmico que incorpora movimientos de tren superior para una sesión dinámica y energizante.
- [GAP](https://zenitcr.com/gap/): Clase grupal enfocada en trabajo de glúteos, abdomen y piernas. 
- [Cardio Sculpt](https://zenitcr.com/cardio-sculpt/): Rutinas de baile y ejercicios con efecto tonificador utilizando mancuernas livianas.
- [Forever Fit (Senior)](https://zenitcr.com/forever-fit-senior/): Clase grupal diseñada para personas adultas mayores que buscan  mantenerse activas. Trabajamos movilidad, equilibrio y fuerza de forma  segura y adaptada, promoviendo bienestar físico y calidad de vida en un  ambiente amigable.
- [Step](https://zenitcr.com/step/): Rutinas de ejercicio y baile sobre una grada para una experiencia dinámica y divertida.
- [Pilates Flow](https://zenitcr.com/pilates-flow/): Mezcla de movimientos de Pilates y Yoga para un trabajo de cuerpo completo de bajo impacto. 
- [Yoga Sculpt](https://zenitcr.com/yoga-sculpt/): Yoga Sculpt combina posturas de yoga tradicionales con ejercicios de  fuerza, como pesas ligeras, sentadillas o abdominales, y se realiza con  música enérgica. Es una práctica dinámica que mejora la flexibilidad, la fuerza y el cardio al mismo tiempo. 
- [Kendall Valverde](https://zenitcr.com/kendall-valverde/)
- [Marcos Fernández](https://zenitcr.com/marcos-fernandez/)
- [Alexander Picado](https://zenitcr.com/grettel-saravia/)
- [MSc. Eduardo Rubinstein Sabah](https://zenitcr.com/msc-eduardo-rubinstein-sabah/): Psicólogo especializado en Psicología del Deporte, con formación en neurociencias aplicadas, coaching deportivo y psicología del fútbol.  Fundador de GoMind, el primer centro de entrenamiento físico-mental en Costa Rica. Ha trabajado en consulta privada, instituciones deportivas y como conferencista nacional e internacional. Actualmente dirige GoMind, el Departamento de Desarrollo Integral del CAR y es psicólogo de los primeros equipos masculino y femenino de Liga Deportiva Alajuelense.
- [Prueba Servicio](https://zenitcr.com/prueba-servicio/): Prueba servicio Acelera la recuperación y mejora el rendimiento físico con terapia de oxígeno hiperbárico, diseñada para regenerar tejidos y combatir la fatiga Precios Acá podrás ver los diferentes paquetes que tenemos disponibles Paquetes Haz clic aquí
- [Dr. Andrés Garzona Navas](https://zenitcr.com/dr-andres-garzona-navas/): Especialista en Cardiología Deportiva con formación en la Clínica Mayo.   Tiene amplia experiencia en la evaluación cardiovascular de atletas y en la prevención de eventos cardíacos en el deporte. Ha trabajado con equipos de la Primera División y la Selección Nacional de Costa Rica, así como con atletas élite. Es investigador y conferencista internacional, enfocado en la valoración precompetitiva y la salud cardiovascular en el alto rendimiento.   Actualmente codirige la sección de Cardiología Deportiva y Performance en ZENIT, combinando práctica clínica e investigación.
- [Gustavo Montero López](https://zenitcr.com/gustavo-montero-lopez/): Máster en traumatología deportiva, Universidad de Barcelona, España.
 Máster en valoración en biomecánica clínica, Universidad Politécnica de Valencia, España.
 Máster en nutrición deportiva, Universidad TECH, España.  Experiencia laboral como médico de la mutualidad de futbolistas federados de Cataluña, médico en los servicios médicos del Fútbol Club Barcelona, médico del Hospital de Trauma (CR).
- [Barre](https://zenitcr.com/barre/): Despertá tu fuerza interna con Barre, una fusión de ballet, pilates y ejercicio funcional. Tonificá y modelá tu figura de manera divertida y efectiva.
- [Cardio Dance](https://zenitcr.com/cardio-dance/): Cardio Dance es una clase llena de energía que combina baile y ejercicio cardiovascular para quemar calorías y mejorar la resistencia de forma divertida.
- [HIIT](https://zenitcr.com/hiit/): Combiná ejercicios cardiovasculares, de fuerza y resistencia, usando el peso corporal o implementos.
- [Masaje Relajante](https://zenitcr.com/masaje-holistico-2/): Regalate un momento de paz y revitalización. Nuestros masajes holísticos equilibran cuerpo y mente, proporcionando una profunda relajación.
- [Laboratorio](https://zenitcr.com/laboratorio/): Realizá pruebas de sangre detalladas para un análisis completo de tu salud y bienestar deportivo.
- [Cámara Hiperbárica](https://zenitcr.com/camara-hiperbarica/): Acelerá la recuperación y mejorá el rendimiento físico con terapia de oxígeno hiperbárico, diseñada para regenerar tejidos y combatir la fatiga.
- [Entrenamiento Personal](https://zenitcr.com/entrenamiento-personal/): Mejorá tu fuerza, movilidad y rendimiento con sesiones personalizadas de entrenamiento funcional, guiadas por un entrenador especializado
- [Readaptación física](https://zenitcr.com/readaptacion-fisica/): Recuperá movilidad, fuerza y confianza con sesiones personalizadas de rehabilitación funcional, guiadas por un entrenador especializado.
- [Crioterapia](https://zenitcr.com/crioterapia/): Reducí inflamaciones y aliviá dolores con sesiones de crioterapia que revitalizan tu cuerpo a través de temperaturas controladas.
- [Los 3 buenos hábitos favoritos del futbolista Ricardo Blanco](https://zenitcr.com/los-3-buenos-habitos-favoritos-del-futbolista-ricardo-blanco/): Los 3 buenos hábitos favoritos del futbolista Ricardo Blanco.
- [Las lesiones más frecuentes en Pádel y cómo evitarlas](https://zenitcr.com/las-lesiones-mas-frecuentes-en-padel-y-como-evitarlas/): El pádel ha ganado popularidad entre personas de todas las edades. Sin embargo, como cualquier...
- [Cuidando la salud cardiaca de atletas juveniles](https://zenitcr.com/cuidando-la-salud-cardiaca-de-atletas-juveniles/): En un mundo donde el rendimiento deportivo puede llevar a jóvenes
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- [Descubra cuándo aplicar frío y cuándo aplicar calor en caso de lesiones](https://zenitcr.com/descubra-cuando-aplicar-frio-y-cuando-aplicar-calor-en-caso-de-lesiones/): El uso de frío y el calor puede ser un complemento efectivo para el tratamiento de lesiones. Sin embargo, es crucial entender cuándo y cómo aplicar cada uno.
- [Todo lo que necesita saber si quiere comenzar a jugar Padel](https://zenitcr.com/todo-lo-que-necesita-saber-si-quiere-comenzar-a-jugar-padel/): El padel es un deporte de raqueta, que combina elementos del tenis y el squash, ofrece una experiencia divertida y desafiante para jugadores de todas las edades y niveles.
- [Consejos de una cardióloga para quienes planean subir el Cerro Chirripó](https://zenitcr.com/consejos-de-una-cardiologa-para-quienes-planean-subir-el-cerro-chirripo/): Consejos de una cardióloga para quienes planean subir el Cerro Chirripó buenos hábitos Tres consejos que usted puede aplicar ¡hoy!
- [Maratonistas: Cuáles alimentos elegir y evitar para un mejor rendimiento](https://zenitcr.com/maratonistas-cuales-alimentos-elegir-y-evitar-para-un-mejor-rendimiento/): Los maratonistas exigen mucho de sus cuerpos y, por lo tanto, necesitan un enfoque específico en cuanto a qué alimentos consumir y cuáles evitar para optimizar su desempeño.
- [Riesgos de seguir entrenamientos de TikTok](https://zenitcr.com/riesgos-de-seguir-entrenamientos-de-tiktok/): Millones de usuarios comparten rutinas de ejercicios en plataformas como TikTok. Sin embargo, esto no significa que dichas rutinas estén exentas de riesgos.
- [Indoor Cycling](https://zenitcr.com/indoor-cycling/): Sentí la adrenalina y la motivación en nuestras clases, quemá calorías mientras disfrutás de un entrenamiento energizante con música envolvente y avanzás hacia tus objetivos con determinación.
- [Pilates Reformer](https://zenitcr.com/pilates-reformer/): Experimentá la precisión del pilates con el uso de aparatos. Profundizá en una práctica que une cuerpo y mente a través de movimientos controlados y efectivos.
- [Pilates Mat](https://zenitcr.com/pilates-mat/): Mejorá tu postura y estabilidad con este método de precisión que fortalece tu núcleo y fomenta el bienestar integral.
- [Yoga](https://zenitcr.com/yoga/): Conectá cuerpo y mente en nuestras clases de yoga, donde la serenidad y el movimiento se unen con gratitud en cada asana.
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- [Equipo](https://zenitcr.com/equipo/): Atención personalizada de excelencia Eleva tu bienestar con nosotros Equipo Directores Zenit Profesionales Zenit
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- [Contacto](https://zenitcr.com/contacto/): Tu cuerpo y mente en las mejores manos Mantengámonos en contacto Contacto Mantenete conectado, queremos conocer más de vos En Zenit creemos que el bienestar no es un destino, sino un estado continuo de evolución. No se trata solo de entrenar más fuerte o recuperarse más rápido, sino de alcanzar tu mejor nivel en cada aspecto de tu vida. ZENIT – Sports & Wellness Sabana – Costa Rica Sabana, San José Lunes a Viernes de 6 a.m. a 8 p.m.Sábados de 8 a.m. a 12 p.m. (+506) 4070-4111 contacto@zenitcr.com Contamos con parqueo gratuito para nuestros clientes
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- [Blog](https://zenitcr.com/blog/): Consejos y novedades para mejorar tu salud integralmente Conocé las últimas noticias para tu bienestar Blog Search Buscar Últimas noticias Cuidando la salud cardiaca de atletas juveniles En un mundo donde el rendimiento deportivo puede llevar a jóvenes… Otras noticias ¿Querés mejorar tu salud, bienestar y calidad de vida? Conocé Mi Bienestar
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- [Inicio](https://zenitcr.com/): El poder de estar a otro nivel empieza con tu bienestar. Un centro con un enfoque integral para llevarte a un nivel superior de salud Agendá tu cita ahora El poder de estar a otro nivel empieza con tu bienestar. Un centro con un enfoque integral para llevarte a un nivel superior de salud Agendá tu cita ahora El poder de estar a otro nivel empieza con tu bienestar. Un centro con un enfoque integral para llevarte a un nivel superior de salud Agendá tu cita ahora El poder de estar a otro nivel empieza con tu bienestar. Un centro […]


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